詹姆斯:我不是每天都練力量 我賽前也喜歡舉重但背靠背就不練
2025-04-11
4月11日訊 今日,湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場(chǎng)大腦》第二季第二集播出,詹姆斯與納什談及諸多話題。
談到自己進(jìn)行力量訓(xùn)練的習(xí)慣,詹姆斯說(shuō):“我到了后會(huì)換衣服,然后去力量房,我通常會(huì)在力量房待45分鐘左右,不是每天都去,我會(huì)挑日子去練力量。如果我們有一兩天的間隔時(shí)間,我就會(huì)去力量房。因?yàn)槲乙蚕矚g在賽前舉重。是否練習(xí)力量取決于我做了什么。拿這周舉例,今天我們休息,因此今早取決于我來(lái)這里前所有的復(fù)健和身體練習(xí),我不知道是否要練習(xí)力量。明天我們有比賽,我會(huì)早早到場(chǎng),練習(xí)舉重,接著立馬去投籃,這都是在賽前3-5小時(shí)要做的事。因?yàn)橹芪暹€有一場(chǎng)背靠背,我可能那天就不會(huì)舉重,而是更多的恢復(fù)性訓(xùn)練,然后再練一點(diǎn)投籃,就是讓我為比賽做好準(zhǔn)備。取決于賽季之中比賽的進(jìn)展情況,我有各種日程安排和訓(xùn)練習(xí)慣。”
當(dāng)被問(wèn)到他是否會(huì)把訓(xùn)練內(nèi)容分成特定的類別每天完成一類,詹姆斯說(shuō):“不會(huì),我什么都會(huì)練一點(diǎn),覆蓋全身的訓(xùn)練。在夏休期,我會(huì)進(jìn)行分類訓(xùn)練。區(qū)別在于,你想在夏休期進(jìn)行分類訓(xùn)練是因?yàn)槟悴幌胗X(jué)得訓(xùn)練內(nèi)容不新鮮了。你連續(xù)三個(gè)月都練一樣的內(nèi)容,所以你想故意分類一下,這樣你就不會(huì)對(duì)同樣的訓(xùn)練流程感到厭倦。在賽季中,訓(xùn)練流程基本是一樣的,只是略有變化。因?yàn)槟鞘且环N節(jié)拍,我知道我的身體會(huì)對(duì)它做出良好反饋,無(wú)論我做什么,我的身體都已經(jīng)形成,它也知道如何從我身上獲得最大的比賽表現(xiàn)?!?/p>
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